Por que a ansiedade piora à noite
Publicado em · por Maria Socorro de Menezes
À noite some o que ocupava a cabeça durante o dia, e o que estava em segundo plano ganha o palco inteiro. Não é que a ansiedade aumente: é que o volume do resto abaixa.
Muita gente atravessa o dia funcionando bem e desaba às onze da noite. A explicação mais comum no consultório não é hormonal: é de disponibilidade de atenção.
O que muda quando a casa silencia
Durante o dia existem tarefas, pessoas e prazos ocupando a atenção. Nada disso resolve o que preocupa, mas tudo compete por espaço. Quando o dia acaba, a competição acaba junto, e o pensamento que estava esperando encontra a sala vazia.
Por que revisar a conversa do dia não resolve
Porque a revisão noturna não busca solução: busca alívio, e alívio por antecipação não existe. Quanto mais se ensaia a conversa de amanhã, mais o corpo trata amanhã como se já estivesse acontecendo.
O que costuma ajudar
- Separar um horário do dia para pensar no assunto, com hora para acabar.
- Escrever à mão o que está circulando, sem tentar resolver.
- Tirar o celular do quarto, porque a tela devolve estímulo justo quando o corpo tentava desligar.
Se isso não estiver bastando, e já faz semanas, vale conversar com uma psicóloga.
Atendimento psicológico não é serviço de emergência. Em situação de risco à vida, ligue para o CVV no 188, para o SAMU no 192 ou procure o CAPS ou a UPA mais próxima.
Revisado por Maria Socorro de Menezes, psicóloga. Ver formação e atuação.
Como agendar
Se este texto falou de você
Escreva o seu nome e o seu WhatsApp. A Socorro responde para combinar dia e horário, e para tirar qualquer dúvida antes da primeira conversa.
- Quem responde é a SocorroPessoalmente, entre atendimentos. Sem atendente intermediário e sem triagem automática.
- Agendar não custa nadaO valor da sessão é combinado no contato, antes do início do atendimento.
- Sigilo desde a primeira mensagemÉ dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo, e vale igual no online e no presencial.
Maria Socorro de Menezes · Psicóloga